En krop i forandring

Et fagligt retreat og 3-måneders forløb for kvinder 35+ der ønsker at forstå kroppens forandringer og finde nye veje til trivsel

Tilmeld

Måske du kan genkende det

Din søvn er mere sårbar
Din energi og humør svinger
Din stresstolerance er lavere

Din vægt ændrer sig

Det, der plejede at virke, virker ikke længere

For mange kvinder begynder kroppen at føles anderledes fra midten af 30èrne

Kroppen reagerer på hormonelle forandringer
Behovene ændrer sig
Og det, der plejede at virke, virker ikke altid længere

Det kræver ikke, at du gør mere
Det kræver, at du gør noget andet

Lyt til din krop og få støtte til din vej videre

“En krop i forandring” er en faglig retreatdag efterfulgt af et 3-måneders online forløb – til kvinder 35+, som mærker en krop i forandring og ønsker en ny måde at forstå og arbejde med kroppen på.

Du behøver ikke længere lede flere steder eller stå alene med følelsen af, at din krop sender signaler, du ikke forstår.

Her får du samlet viden, konkrete redskaber og faglig guidning – ét sted. Du bliver guidet af fagprofessionelle med erfaring inden for kvinders hormonelle sundhed – i et trygt fællesskab med andre kvinder der mærker mange af de samme forandringer som dig.

Skærmbillede 2026-05-01 kl. 09.41.03.png

Det får du i forløbet

Retreatdagen og det efterfølgende onlineforløb er skabt til at give dig forståelse, retning og konkrete redskaber, så du kan navigere tryggere i en krop og et liv i forandring.

Forståelse af din krop

Få indsigt i de forandringer, du oplever i kroppen, og hvorfor søvn, energi, stress og trivsel kan påvirkes anderledes end tidligere.

Faglig guidning

Bliv guidet af sygeplejerske, psykolog, fysioterapeut og andre specialister med fokus på kvinders sundhed og trivsel.

Konkrete værktøjer

Få redskaber til søvn, stressregulering, kost, bevægelse og vaner, som er realistiske at implementere i en travl hverdag.

Fællesskab

Mød andre kvinder i samme livsfase og oplev værdien af et trygt fællesskab, hvor erfaringer, udfordringer og sejre deles.

Mød fagpersonerne på retreatdagen

Når kroppen forandrer sig har vi brug for mere end gode råd på sociale medier. Derfor møder du på retreatdagen et tværfagligt team af fagpersoner som guider dig igennem de vigtigste områder af kvinders sundhed - med vide, forståelse og konkrete værktøjer.

Janni

Sygeplejerske & stifter af Kvindeklog

Specialiseret i kvinders sundhed, hormonelle forandringer og en helhedsorienteret forståelse af kvindekroppen.

Maja

Autoriseret psykolog

Specialiseret i livsovergange og trivsel. Arbejder med identitet, balance og nye kapitler, når livet kalder på forandring.

Mette

Fysioterapuet GynObs

Specialiseret i kvinders fysiske sundhed. Arbejder med underliv, bevægelse og styrke gennem hormonelle forandringer.

Trine

Ernæring & sundhed

Specialiseret i nærende måltider med fokus på økologiske, sæsonbaserede og naturlige råvarer.

Program for dagen

09.00 – 09.30
Velkomst, kaffe & rolig ankomst

09.30 – 10.30
Kroppen i forandring
Biologisk forståelse af kroppens forandringer

10.30 – 11.00
Formiddagsforfriskning

11.00 – 13.00
Kroppen i bevægelse
Underliv, fysisk sundhed og guidet bevægelse

13.00 – 14.00
Nærende frokost

14.00 – 16.00
Kroppens indefra
Refleksion og arbejde med den indre proces

16.00 – 16.30
Opsamling og næste skridt i onlineforløbet

Retreatdagen er kun begyndelsen

Efter retreatdagen fortsætter du i et 3-måneders onlineforløb, hvor sygeplejerske Janni guider dig videre gennem månedlige live-sessioner, faglige værktøjer og fælles sparring. Undervejs får du adgang til nøje udvalgt materiale og ekspertbidrag fra specialister inden for søvn, mental balance, kost og bevægelse.

Ro & Regulering

I den første måned har vi fokus på at skabe mere ro, restitution og regulering i kroppen. Du får konkrete redskaber til bedre søvn, et mere robust nervesystem og mindre stress gennem videoguides, mindfulness, vejrtrækning og praktiske strategier til hverdagen. Forløbet suppleres af materiale og guidede øvelser fra mindfulnesscoach Stina Bavnhøj.

Næring & energi

I den anden måned har vi fokus på blodsukkerstabilitet, tarmsundhed og måltider, der støtter kroppen gennem hormonelle forandringer. Du får konkrete guides til måltidsstruktur, opskrifter, kosttilskud og enkle værktøjer, der gør det lettere at skabe sunde vaner i en travl hverdag. Måneden suppleres af et fagligt oplæg fra en kosttilskudsekspert fra Natur-Drogeriet.

Styrke & stabilitet

I den tredje måned har vi fokus på at opbygge styrke, stabilitet og langsigtet sundhed i kroppen. Du får adgang til et online træningsforløb udviklet af Anna Bogdanova, med fokus på mikrotræning, bevægelse, knoglesundhed og nervesystemvenlig styrke – baseret på forskning og realistisk implementering i hverdagen.

Ofte stillede spørgsmål

Har du spørgsmål til forløbet?

Her finder du svar på de mest almindelige spørgsmål.

Hvem er forløbet til?

For kvinder 35+, som står i en ny fase af livet og ønsker at prioriterer deres egen sundhed og trivsel. Forløbet giver dig viden, fællesskab og konkrete redskaber til at skabe mere energi, ro og balance i hverdagen.

Hvad hvis jeg føler mig presset og mangler overskud?

Forløbet er skabt i et roligt og overskueligt tempo med fokus på implementering frem for præstation.

Du får adgang til materialet måned for måned og kan arbejde med det i dit eget tempo.

Arbejder du med MHT/HRT/hormonbehandling?

Ja. Hormonbehandling kan for nogle kvinder være en vigtig del af den samlede løsning. Samtidig står hormonterapi sjældent stærkt alene, og derfor arbejder vi også med søvn, stress, kost, bevægelse og nervesystem som en del af en helhedsorienteret tilgang.

Jeg tilbyder viden, vejledning og sparring om symptomer, muligheder og de nyeste retningslinjer samt støtte i dialogen med egen læge.